电脑、电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和

“四年等一回”的欧洲杯足球赛激战正酣。

　　对于广大足球狗来说，看球固然爽，

　　可有一件事不大好：

　　由于地球人都知道的时区原因，

　　咱中国球迷看直播必须要熬到半夜，

　　简称“熬夜”。

没办法，歪果仁一点儿都不照顾中国观众，他们玩一个月咱们就得熬一个月！

熬夜、零食、啤酒、香烟、兴奋，小编目测接下来的一个月里，“欧洲杯综合征”将不定期出现。热血球迷们将抛弃正常作息，抛弃规律饮食、透支健康。如何看球与健康两不误，在此为你提供几个小妙招哦~

自我检查

熬夜看球对精神和体力都是巨大的考验，一定要量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外，高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。

锁定精彩场次

如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。一个月的欧洲杯比赛日，精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事——而且有些比赛的观赏性也不是一流的，所以可以根据自己的喜好有选择性地看球哟。

垃圾食品丢一边

啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率，过量饮酒会造成身体浮肿。眼睛需要充足休息，适当“听球”

既然熬夜和劳累是造成“球迷眼”的罪魁祸首，那注意休息当然是最直接有效的保养方式。避免出现“球迷眼”问题，首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，睡眠时间要有保障。看球时，最好一个小时保证眼睛休息15分钟。有些球迷入迷到极点，连眼睛都不愿眨，这非常伤眼。眼睛酸胀要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

忌关灯用IPAD看球赛

iPad、手机能随时随地使用，更得到球迷的青睐，但使用时要有所克制。还特别提醒是有些球迷用iPad、iPone看球时，为避免深夜骚扰家人，往往关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中关注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一。看球时，电脑、电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。

科宏眼科温馨提示：长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，放松一下眼睛。电视不要高过眼睛水平位置，不要戴隐形眼镜，离电视两米距离。若出现眼部不适，尽早到专业眼科医院进行检查诊断。